☕ Maar pas op voor excessen
Overmatige cafeïneconsumptie kan juist het tegenovergestelde effect hebben. Volgens ANSES (het Franse agentschap voor voedsel-, milieu- en arbeidsveiligheid) consumeert ongeveer 30% van de volwassenen en 11% van de kinderen in Frankrijk meer cafeïne dan de aanbevolen hoeveelheid . Dit kan leiden tot: ⚡ Hartkloppingen en angst 😰 Angst en nervositeit 🌙 Slaapstoornissen 💀 Langetermijneffecten op het hart- en vaatstelsel en de botten
Sommige mensen zijn gevoeliger voor cafeïne, waaronder zwangere vrouwen , kinderen en mensen die medicijnen gebruiken tegen hartproblemen of angststoornissen.
🧭 Wat is de ideale dagelijkse dosis koffie?
Dr. Wen herinnert ons eraan dat “tot 400 mg cafeïne per dag – ongeveer het equivalent van vier koppen filterkoffie – een veilige dosis is voor de meeste volwassenen .”
➡️ Dit komt ongeveer overeen met:
- 4 kopjes filterkoffie,
- of 3 espresso’s,
- of 2 grote Amerikaanse koffies.
Bovendien neemt het risico op bijwerkingen toe: trillingen, prikkelbaarheid en slapeloosheid.
