Ontdek ook:
Andere gezonde gewoonten voor de darmflora
Voeding is een van de belangrijkste factoren om de samenstelling van je darmflora te bepalen, maar het is niet de enige. Een aantal milieu- en leefstijlaspecten hebben ook invloed op je toestand.
We weten bijvoorbeeld dat stress de darmen negatief beïnvloedt. Daarnaast kunnen onvoldoende rust en gebrek aan lichaamsbeweging vergelijkbare effecten hebben.
Als we het over eten hebben, dan heeft niet alleen wat je eet invloed op de darmgezondheid, maar ook hoe je het doet. Het is daarom beter om langzaam te eten en voor een optimale hydratatie te zorgen. Tot slot, om veranderingen in deze bacteriën te voorkomen, is het het beste om schadelijke gewoonten zoals alcohol- en tabaksgebruik op te geven.
Het mediterrane dieet is ook goed voor de darmgezondheid
Een goed gepland mediterraan dieet, met traditioneel, vers en weinig bereid voedsel, is in termen van gezondheid dus een van de beste. Afgezien van de bekende voordelen op vasculair en cerebraal niveau, kunnen we nu ook voordelen op darmniveau toevoegen, omdat het voedsel en voedingsstoffen bevat die voor de microbiota ideaal zijn.
