Als iemand op een gezonde en effectieve manier gewicht verliest, komt dat omdat hij of zij zijn of haar gewoonten heeft verbeterd en er gedisciplineerd en consequent in is geweest. Zou je dat ook willen bereiken? In dat geval, lees verder en verander je gewoonten die gewichtsverlies verhinderen.
Meestal proberen mensen consequent en gemotiveerd te zijn om door de week te sporten of een dieet te volgen om wat gewicht te verliezen. Maar wat gebeurt er als ze niet weten hoe ze die routine ook in het weekend of op feestdagen kunnen volhouden? Nou, ze bereiken hun doelen niet en ervaren het zogenaamde ‘rebound effect’.
Helaas kunnen 2 dagen vrije tijd 5 dagen training teniet doen. Ze kunnen zelfs weken van goede gewoonten verpesten. Je vraagt je misschien af: Wat kan ik doen? Ik heb door de week nooit plezier, moet ik dat dan ook in het weekend opgeven?
Maak je geen zorgen, we geven je een paar tips voor weekendgewoonten die je helpen afvallen.
Verander je gewoonten en val af
Tijdens het weekend kun je je tegoed doen aan wat lekkers, maar dat betekent niet dat je niet wat matigheid moet betrachten. Bovendien moet je proberen in beweging te blijven. Het is niet aan te raden een grote portie van een toetje te eten als je pas maandag gaat bewegen.
Nu hoef je niet tot het uiterste te gaan en een hele trainingssessie te doen om de traktatie die je genomen hebt ‘ te verbranden’. In feite kun je kiezen voor recreatieve activiteiten, die je niet alleen helpen te bewegen en calorieën te verbranden, maar die je ook een leuke tijd bezorgen.
