Was de gember grondig. Snijd hem in dunne plakjes. Je kunt de schil eraan laten zitten als de gember schoon is, of schillen voor een mildere smaak.
Stap 2: Breng het water aan de kook.
Giet het water in een grote pan en breng het zachtjes aan de kook.
Stap 3: De gember laten sudderen.
Voeg de gesneden gember toe aan het kokende water.
Zet het vuur lager en laat het 15-20 minuten sudderen, zodat de gember zijn smaak aan het water kan afgeven.
Stap 4: Laat het iets afkoelen.
Haal de pan van het vuur en laat het gemberwater ongeveer 10 minuten afkoelen.
Stap 5: Voeg de citroen toe.
Voeg de schijfjes citroen en eventueel het citroensap toe nadat het water iets is afgekoeld. Dit helpt de frisse citrussmaak te behouden.
Stap 6: Zeven.
Zeef de vloeistof in een grote kan om de gemberplakjes en citroenstukjes te verwijderen, indien gewenst.
Stap 7: Koelen.
Laat minimaal 2 uur in de koelkast rusten voordat u het serveert.
Je kunt de drank ook in aparte flesjes schenken en in elk flesje een schijfje verse citroen doen, net zoals op de foto.
Hoe te genieten:
Drink 's ochtends als eerste een glas.
Neem 's middags nog een glas voor een verfrissende oppepper.
Blijf de hele dag door goed gehydrateerd met gewoon water.
Mogelijke voordelen:
Hoewel het geen vet van specifieke lichaamsdelen zal doen smelten, kan gember-citroenwater mogelijk:
Ondersteunt hydratatie.
Voegt smaak toe om de waterinname te stimuleren.
Bevat antioxidanten van gember en citroen.
Kan bij sommige mensen lichte misselijkheid verlichten.
Een verfrissend alternatief voor suikerhoudende dranken.
Bewaren:
Bewaar gekoeld in afgesloten flessen of een afgedekte kan gedurende maximaal 3 dagen. Voor de beste smaak, bereid elke paar dagen een nieuwe batch.
Een herinnering aan een gezonde levensstijl:
Geen enkel drankje kan gericht vetverlies in specifieke lichaamszones bewerkstelligen. Duurzaam gewichtsverlies is het resultaat van een combinatie van:
Een evenwichtig en caloriearm dieet volgen.
Beweeg voldoende.
Slaap genoeg.
Stress beheersen.
Voldoende water drinken.
Dit gember-citroenwater kan een heerlijke aanvulling zijn op deze gezonde gewoonten, maar het werkt het beste als onderdeel van een algehele gezonde levensstijl, en niet als een op zichzelf staand middel om vet te verbranden.
